Rappelez-vous que la première étape est d’identifier ses besoins et son rythme de sommeil. Combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour que vous vous sentiez en forme au réveil ?
Observez-vous pendant deux jours :
- Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ?
- Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ?
Les signes de fatigue peuvent vous aider à identifier votre rythme et votre besoin.