Rappelez-vous que la première étape est d’identifier ses besoins et son rythme de sommeil. Combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour que vous vous sentiez en forme au réveil ? Observez-vous pendant deux jours : Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ? Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ? … Poursuivre la lecture Vous accordez-vous assez de sommeil ?
Étiquette : Challenge
? Et aujourd’hui dans mon quotidien ?
Naturellement, nous préférons faire ce qui nous fait plaisir. Pour l’activité physique, c’est la même chose et c’est normal : : nous aimons tout simplement bouger lorsque cela nous fait du bien. La première étape c’est de se lancer. Cela peut revêtir tellement d’aspects différents : prendre un moment pour soi, être dans la nature,… Poursuivre la lecture ? Et aujourd’hui dans mon quotidien ?
Et moi, pourquoi est-ce que je mange ?
Vous l’avez compris, manger c’est évidemment se nourrir, pour subvenir à nos besoins, mais pas seulement. Déguster un bon repas permet aussi de profiter de moments de partage avec les autres, de se faire plaisir, et même de se rappeler de bons souvenirs, liés aux saveurs que nous retrouvons dans notre assiette. Parfois, c’est aussi… Poursuivre la lecture Et moi, pourquoi est-ce que je mange ?
Trouver sa pensée alternative
Vous avez certainement déjà vécu l’une ou l’autre de ces situations. Nous nous mettons souvent la pression et nous nous faisons plus de soucis que nous le devrions. Essayez de repérer un biais cognitif que vous percevez chez vous. Par exemple : « Je n’y arriverai jamais ». Essayez de trouver une pensée alternative positive ou neutre… Poursuivre la lecture Trouver sa pensée alternative