Nous prenons plusieurs repas par jour et souvent nous ne pensons même pas à ce que nous mangeons, ni à pourquoi nous le mangeons. En général, au fil du temps, nos habitudes alimentaires se sont développées. Nous mangeons à des heures précises et nous avons tendance à préférer les aliments que nous avons toujours mangés. … Poursuivre la lecture Manger, c’est plus que se nourrir
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Évaluez rapidement votre stress
Introduction Pour mieux gérer son stress, il faut d’abord bien le connaître. Ce test rapide est appelé l’échelle de stress perçu. Il permet d’estimer rapidement la perception de votre stress et votre capacité à le contrôler. Les questions portent sur votre vécu (réactions, émotions, pensées) durant le mois passé. Questions Durant le mois passé, combien de… Poursuivre la lecture Évaluez rapidement votre stress
Le stress, ce n’est pas que dans la tête
Ce n’est pas toujours @IF{ system.env.includes(« DEV »)| Test 1 | Test2 } facile de reconnaître les effets d’une période de stress excessif. Car le stress peut se manifester de plusieurs façons. Se sentir souvent stressé peut entraîner à moyen et long terme des désagréments comme par exemple des troubles du sommeil, de la digestion, des maux… Poursuivre la lecture Le stress, ce n’est pas que dans la tête
Trouver sa pensée alternative
Vous avez certainement déjà vécu l’une ou l’autre de ces situations. Nous nous mettons souvent la pression et nous nous faisons plus de soucis que nous le devrions. Essayez de repérer un biais cognitif que vous percevez chez vous. Par exemple : « Je n’y arriverai jamais ». Essayez de trouver une pensée alternative positive ou neutre… Poursuivre la lecture Trouver sa pensée alternative
À chacun son stress
Attention aux raccourcis Chacun d’entre nous a sa propre lecture du monde qui l’entoure. Autrement dit, la même situation ne sera perçue ni vécue de la même façon par deux personnes. Chaque jour, notre cerveau doit analyser et traiter un nombre très important d’informations qui est la base de nos actions. Ce traitement se fait… Poursuivre la lecture À chacun son stress
Un exercice pour gérer le stress
Dans les situations que nous considérons comme stressantes, la réaction de stress est automatique. La tension est clairement perceptible. Si cette tension ne se relâche pas, elle peut entraîner des troubles physiques que nous n’associons souvent pas au stress. Être attentif aux signaux du corps et percevoir comment le stress est ressenti est une première… Poursuivre la lecture Un exercice pour gérer le stress
⚙️ Le stress, comment ça marche ?
? Tout le monde est concerné Le stress est un phénomène biologique qui touche tout le monde : 9 français sur 10 éprouvent du stress au quotidien. ? Le stress : une réaction naturelle du corps Le stress est un phénomène naturel qui permet à chacun de s’adapter aux changements de son environnement. En situation… Poursuivre la lecture ⚙️ Le stress, comment ça marche ?