? ? ? Rester assis longtemps : attention à la santé ! Être assis, c’est confortable. D’ailleurs, nous passons de plus en plus de temps dans cette position : devant la télé, devant l’ordinateur, sur son téléphone, dans la voiture, dans le bus, … Les Français passent aujourd’hui presque plus de temps assis qu’endormis ! ?… Poursuivre la lecture ??? On se lève tous pour la santé !
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??????Travail physique ou travail debout : l’activité physique est importante pour tout le monde !
Si vous exercez un travail physique ou si vous vous tenez souvent debout, vous ressentez sans doute de la fatigue quand vient la fin de la journée. Vous vous dites peut-être que vous n’avez pas besoin de bouger davantage.? C’est vrai, chaque activité compte et chaque effort physique a un effet sur le cœur et… Poursuivre la lecture ??????Travail physique ou travail debout : l’activité physique est importante pour tout le monde !
?? (re)Trouver l’envie de bouger
Nombreux sont ceux qui ont l’intention de faire plus d’activité physique d’exercice, mais il est souvent difficile de passer à l’action. Si vous voulez changer quelque chose, il vous faut avant tout trouver et garder votre motivation. ? Faites le point ! Si vous voulez bouger davantage, commençons par clarifier ce qui est important pour… Poursuivre la lecture ?? (re)Trouver l’envie de bouger
? Chaque mouvement compte !
?Il n’y a pas que le sport pour se bouger ! L’activité physique commence dès que vous sollicitez vos muscles pour bouger et que vous dépensez une énergie supérieure à celle du repos, (c’est-à-dire quand vous êtes assis ou allongé). Être actif n’est donc pas forcément synonyme d’un effort physique important. Promener son chien, prendre… Poursuivre la lecture ? Chaque mouvement compte !
Améliorer son plat préféré
Utilisez l’assiette idéale pour améliorer l’un de vos plats préférés et le rendre plus équilibré ! Quelques exemples : Poulet frites ? Ajoutez une petite salade pour avoir plus de légumes Pizza ? Choisissez une pâte si possible faites maison, vous verrez ce n’est pas si compliqué que cela, et c’est meilleure en bouche. De… Poursuivre la lecture Améliorer son plat préféré
Quelques recettes faciles et pratiques pour bien déjeuner au travail
Quelles recettes pour un déjeuner rapide et équilibré ? Les pokebowls Mélangez les saveurs et les couleurs dans un bol : une recette facile à équilibrer qui nous vient d’Hawaï ! Des protéines : dés de poisson (saumon, daurade, thon), et/ou protéines végétales (tofu, falafel), et/ou morceaux de volaille (poulet, dinde) et/ou œufs Des féculents… Poursuivre la lecture Quelques recettes faciles et pratiques pour bien déjeuner au travail
Déjeuner au travail : 3 bonnes raisons de faire une vraie pause
Très souvent négligée, la pause déjeuner est un moment essentiel pour équilibrer son alimentation et garder son énergie,… jusqu’au bout de la journée ! Une pause pour faire le plein d’énergie Le déjeuner est indispensable pour faire le plein d’énergie au milieu d’une journée de travail. Le corps a besoin de recharger les batteries pour les… Poursuivre la lecture Déjeuner au travail : 3 bonnes raisons de faire une vraie pause
L’assiette équilibrée : bien manger sans se prendre la tête !
Manger équilibré vous paraît compliqué ? L’assiette idéale vous donne des repères visuels pour une alimentation équilibrée. Vous repérez d’un coup d’œil les déséquilibres et les solutions pour les éviter, sans avoir besoin d’une calculatrice ! Le principe de l’assiette idéale est simple : une moitié de fruits et légumes, un quart de protéines, un… Poursuivre la lecture L’assiette équilibrée : bien manger sans se prendre la tête !
Manger sainement… Comment faire ?
On parle beaucoup des effets de l’alimentation sur la santé et ils sont très nombreux ! Difficile de s’y retrouver dans cette multitude d’informations. Comment savoir simplement ce qui est bon pour ma santé ? La réponse est finalement assez simple : mangez de tout, sans excès et faites-vous confiance. Se faire plaisir mais …… Poursuivre la lecture Manger sainement… Comment faire ?
Manger, c’est plus que se nourrir
Nous prenons plusieurs repas par jour et souvent nous ne pensons même pas à ce que nous mangeons, ni à pourquoi nous le mangeons. En général, au fil du temps, nos habitudes alimentaires se sont développées. Nous mangeons à des heures précises et nous avons tendance à préférer les aliments que nous avons toujours mangés. … Poursuivre la lecture Manger, c’est plus que se nourrir