Introduction Pour mieux gĂ©rer son stress, il faut d’abord bien le connaĂ®tre. Ce test rapide est appelĂ© l’Ă©chelle de stress perçu. Il permet d’estimer rapidement la perception de votre stress et votre capacitĂ© Ă le contrĂ´ler. Les questions portent sur votre vĂ©cu (rĂ©actions, Ă©motions, pensĂ©es) durant le mois passĂ©. Questions Durant le mois passĂ©, combien de… Poursuivre la lecture Évaluez rapidement votre stress
Écouter son corps
❓ ? Êtes-vous résilient ?
Introduction Avez-vous l’impression de vous emporter rapidement ? Ou plutĂ´t de maĂ®triser la plupart des situations de votre quotidien ? Faire le point sur sa capacitĂ© Ă faire face au stress passe par une observation de ses comportements. Questions J’ai tendance Ă rebondir rapidement après des moments difficiles. CHOICES J’ai du mal Ă traverser des… Poursuivre la lecture âť“ ? ĂŠtes-vous rĂ©silient ?
Le stress, ce n’est pas que dans la tĂŞte
Ce n’est pas toujours @IF{ system.env.includes(« DEV »)| Test 1 | Test2 } facile de reconnaĂ®tre les effets d’une pĂ©riode de stress excessif. Car le stress peut se manifester de plusieurs façons. Se sentir souvent stressĂ© peut entraĂ®ner Ă moyen et long terme des dĂ©sagrĂ©ments comme par exemple des troubles du sommeil, de la digestion, des maux… Poursuivre la lecture Le stress, ce n’est pas que dans la tĂŞte
Trouver sa pensée alternative
Vous avez certainement dĂ©jĂ vĂ©cu l’une ou l’autre de ces situations. Nous nous mettons souvent la pression et nous nous faisons plus de soucis que nous le devrions. Essayez de repĂ©rer un biais cognitif que vous percevez chez vous. Par exemple : « Je n’y arriverai jamais ». Essayez de trouver une pensĂ©e alternative positive ou neutre… Poursuivre la lecture Trouver sa pensĂ©e alternative
Ă€ chacun son stress
Attention aux raccourcis Chacun d’entre nous a sa propre lecture du monde qui l’entoure. Autrement dit, la mĂŞme situation ne sera perçue ni vĂ©cue de la mĂŞme façon par deux personnes. Chaque jour, notre cerveau doit analyser et traiter un nombre très important d’informations qui est la base de nos actions. Ce traitement se fait… Poursuivre la lecture Ă€ chacun son stress
Un exercice pour gérer le stress
Dans les situations que nous considĂ©rons comme stressantes, la rĂ©action de stress est automatique. La tension est clairement perceptible. Si cette tension ne se relâche pas, elle peut entraĂ®ner des troubles physiques que nous n’associons souvent pas au stress. ĂŠtre attentif aux signaux du corps et percevoir comment le stress est ressenti est une première… Poursuivre la lecture Un exercice pour gĂ©rer le stress
⚙️ Le stress, comment ça marche ?
? Tout le monde est concernĂ© Le stress est un phĂ©nomène biologique qui touche tout le monde : 9 français sur 10 Ă©prouvent du stress au quotidien. ? Le stress : une rĂ©action naturelle du corps Le stress est un phĂ©nomène naturel qui permet Ă chacun de s’adapter aux changements de son environnement. En situation… Poursuivre la lecture ⚙️ Le stress, comment ça marche ?
Le stress, un allié et un ennemi
Au travail ou Ă la maison, le stress fait aujourd’hui partie de notre vie quotidienne. C’est une manifestation très rĂ©pandue qui touche 9 français sur 10 ! Le stress a un impact sur toutes les facettes de notre vie quotidienne : l’alimentation, le sommeil, le bien-ĂŞtre, etc. Il est souvent considĂ©rĂ© comme un problème mais… Poursuivre la lecture Le stress, un alliĂ© et un ennemi