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Garder son chez-soi au frais
Fermez volets et rideaux dans la journée, surtout côté soleil. Ouvrez grand les fenêtres à la fraiche tôt le matin ou tard le soir pour rafraîchir l’air. Si besoin, créez un petit courant d’air avec un ventilateur.
Astuce : Evitez les appareils qui chauffent (four, plaques)
Se rafraîchir avec plaisir
Passez un gant d’eau fraîche sur le visage, la nuque, les bras. Utilisez un brumisateur ou un vaporisateur . Et si vous le pouvez, prenez une petite douche tiède ou un bain frais.
Bien s’habiller et sortir malin
- Portez des vêtements légers (lin, coton), amples, de couleur claire.
N’oubliez pas le chapeau ou la casquette !
- Pas besoin de jouer Alain Delon en Plein Soleil! Mieux vaut rester au frais entre 11h et 17h.
Gardez le contact avec vos proches
Appelez vos proches. Inscrivez-vous auprès de votre mairie pour bénéficier d’un suivi en cas de forte chaleur.
Savoir reconnaître les signes de déshydratation
Si vous ressentez :
- une fatigue inhabituelle
- des Ă©tourdissements
- des maux de tĂŞte
- ou si vous n’avez pas uriné depuis plus de 5 heures (urines foncées)
Ne tardez pas : contactez un médecin ou appelez le 15.
Canicule Info Service : 0800 06 66 66 (appel gratuit)