Introduction
Pour mieux gérer son stress, il faut d’abord bien le connaître.
Ce test rapide est appelé l’échelle de stress perçu. Il permet d’estimer rapidement la perception de votre stress et votre capacité à le contrôler.
Les questions portent sur votre vécu (réactions, émotions, pensées) durant le mois passé.
Questions
Durant le mois passé, combien de fois, avez-vous eu le sentiment de ne pas pouvoir contrôler les aspects importants de votre vie ?
CHOICES
- Jamais ==0
- Presque jamais ==1
- Parfois ==2
- Assez souvent ==3
- Très souvent ==4
Durant le mois passé, combien de fois avez-vous eu confiance en votre capacité à gérer vos problèmes personnels ?
CHOICES
- Jamais ==4
- Presque jamais ==3
- Parfois ==2
- Assez souvent ==1
- Très souvent ==0
Durant le mois passé, combien de fois avez-vous eu le sentiment que les choses allaient comme vous le vouliez ?
CHOICES
- Jamais ==4
- Presque jamais ==3
- Parfois ==2
- Assez souvent ==1
- Très souvent ==0
Durant le mois passé, combien de fois avez-vous eu le sentiment que les difficultés s’accumulaient tellement que vous ne pourriez pas les surmonter ?
CHOICES
- Jamais ==0
- Presque jamais ==1
- Parfois ==2
- Assez souvent ==3
- Très souvent ==4
Result
5
Bravo ! Vous semblez avoir un faible niveau de stress. En vous apportant des clés supplémentaires, le Programme ÉQUILIBRE vous aidera à continuer à bien gérer votre stress.
10
Vous semblez avoir un niveau de stress modéré. Pour gérer encore mieux votre stress, le Programme ÉQUILIBRE vous apportera des clés supplémentaires dans les semaines suivantes.
16
Courage ! En ce moment, vous paraissez avoir un niveau de stress élevé. Le Programme ÉQUILIBRE vous aidera à développer une bonne gestion de votre stress au cours des prochaines semaines.