Rappelez-vous que la première étape est d’identifier ses besoins et son rythme de sommeil. Combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour que vous vous sentiez en forme au réveil ? Observez-vous pendant deux jours : Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ? Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ? … Poursuivre la lecture Vous accordez-vous assez de sommeil ?
Catégorie : Dormir suffisamment
Qu’est-ce qui influence notre sommeil ?
Questions S’exposer à la lumière du jour le matin contribue à réguler notre rythme veille/sommeil CHOICES Vrai Faux ⭐ Vrai ! ⭐ Notre horloge interne a besoin de la lumière pour être à l’heure. La diminution de la lumière le soir lui permet d’envoyer le bon signal : le moment d’aller se coucher arrive.
Ce qui influence notre sommeil
L’oeil de l’experte, Manon Lenain, neuropsychologue