Canicule🌡️Comment mieux vivre la chaleur au quotidien 

La canicule débarque, et la chaleur commence à peser sur votre corps? Ce n’est pas juste “l’été qui tape fort”, c’est un vrai signal qu’il ne faut pas prendre à la légère. 

Même les personnes en bonne santé peuvent être touchées par cette chaleur. Et oui, tenez-vous bien : avec l’âge, le risque de complications est plus important.  

Mais la bonne nouvelle, c’est que pour maîtriser ce risque quelques gestes simples suffisent !

Dans ce guide, on vous donne toutes les astuces pour tenir bon sous la chaleur et profiter pleinement de votre été.⛱️

Points à retenir
● Buvez régulièrement, même sans soif.
● Privilégiez les boissons peu sucrées et sans alcool.
● Intégrez l’eau dans vos rituels du quotidien.

Même si vous n’avez pas soif, essayez de boire suffisamment d’eau. 💧

Avec l’âge, notre corps oublie parfois de nous signaler qu’il a soif, surtout en été.  

Pour éviter les coups de chaleur, n’attendez pas d’avoir soif pour boire : essayez de boire environ 1,5 litre d’eau par jour.  

Cliquez ici pour savoir reconnaître les signes d’une déshydratation

Variez les plaisirs🍹

L’eau reste la base, mais pour varier les plaisirs vous pouvez aussi penser au thé ou aux tisanes selon vos goûts, à un bon jus de fruits frais aussi. 

☕ Vous aimez le café ? Ça peut faire partie de vos boissons aussi !

Contrairement à une idée reçue, le café ne déshydrate pas, surtout s’il est consommé avec modération. Une petite tasse peut faire partie de vos boissons de la journée. 

Méfiez-vous des boissons très froides 🧊

Elles donnent une sensation de fraîcheur mais coupent rapidement la soif, ce qui fait qu’on finit par boire moins… alors qu’on a justement besoin de boire plus. 

En revanche, mieux vaut laisser de côté l’alcool, les sodas et les boissons trop sucrées en cas de forte chaleur. 

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Témoignage  

Je sais, c’est juste de l’eau, il suffit d’ouvrir le robinet… mais ce n’est pas toujours si simple.

Monique 65 ans, retraitée

❝ Je sais qu’il faut boire 1,5 litre d’eau par jour mais bon, je n’ai pas envie d’aller aux toilettes tout le temps non plus. Alors j’essaie de boire un peu d’eau plusieurs fois dans la journée plutôt que beaucoup d’un coup. 

Ce n’est pas toujours facile d’y penser, les heures passent, et c’est souvent le soir avant de me coucher que je me dis : « Ah zut, j’aurais dû boire plus aujourd’hui. » On oublie, tout simplement. 

Je sais, c’est juste de l’eau, il suffit d’ouvrir le robinet… mais ce n’est pas toujours si simple. Je sais que je devrais boire plus. Alors pourquoi je ne le fais pas ? ❞

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Vous aussi, il vous arrive d’oublier de boire ? Découvrez nos astuces pour intégrer ce réflexe santé à votre quotidien… sans même y penser !

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