Vous l’avez remarqué, on ne s’endort pas sur commande. Le moment idéal est très personnel. Il dépend à la fois de son rythme biologique et du temps passé éveillé dans la journée. Écouter son corps : plus facile à dire qu’à faire ? Qui n’a jamais repoussé son coucher – peut-être même une ou plusieurs… Poursuivre la lecture Quand faut-il se coucher ?
Auteur/autrice : Beate Thormeier
Vous accordez-vous assez de sommeil ?
Rappelez-vous que la première étape est d’identifier ses besoins et son rythme de sommeil. Combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour que vous vous sentiez en forme au réveil ? Observez-vous pendant deux jours : Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ? Vous sentez vous fatigué au moment du coucher ? … Poursuivre la lecture Vous accordez-vous assez de sommeil ?
Qu’est-ce qui influence notre sommeil ?
Questions S’exposer à la lumière du jour le matin contribue à réguler notre rythme veille/sommeil CHOICES Vrai Faux ⭐ Vrai ! ⭐ Notre horloge interne a besoin de la lumière pour être à l’heure. La diminution de la lumière le soir lui permet d’envoyer le bon signal : le moment d’aller se coucher arrive.
Ce qui influence notre sommeil
L’oeil de l’experte, Manon Lenain, neuropsychologue
Pourquoi dormons-nous ?
Le sommeil est une fonction biologique essentielle, nous passons environ un tiers de notre vie à dormir ! Il est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques. Nous ne pouvons pas vivre sans dormir. Depuis une vingtaine d’années, les chercheurs ont avancé sur la connaissance et le rôle du sommeil, essentiellement en… Poursuivre la lecture Pourquoi dormons-nous ?
Déjà un expert ? – Testez vos connaissances
Questions Il est important de dormir au moins 7h par nuit. CHOICES Vrai Faux ⭐ Faux ! ⭐ La durée idéale est extrêmement variable d’un individu à l’autre. Certains sont de grands dormeurs avec des besoins de sommeil de 9 heures ou plus (jusqu’à 12h par nuit !), d’autres sont des petits dormeurs ayant besoin… Poursuivre la lecture Déjà un expert ? – Testez vos connaissances
Les phases du sommeil
À chacun son rythme mais… c’est le cerveau qui commande ! Sans en avoir conscience, pendant la nuit, chacun d’entre nous passe par plusieurs phases, dont le sommeil léger et le sommeil profond. Ces différentes phases s’enchaînent au cours d’un cycle, qui dure environ 90 minutes. Au cours d’une nuit, ce cycle se répète environ… Poursuivre la lecture Les phases du sommeil
Le stress a-t-il un impact sur ma santé ?
Le stress est une réaction naturelle essentielle pour mobiliser nos ressources physiologiques, nous adapter et réagir à tout type d’événement. Mais il peut aussi devenir chronique et avoir des conséquences importantes sur notre santé. Les trois phases du stress @IF{user.client.id === 2} L’alarme Dès qu’une situation, un évènement va être jugé « stressant », notre corps va… Poursuivre la lecture Le stress a-t-il un impact sur ma santé ?