Quand les températures grimpent, notre corps a plus que jamais besoin d’eau… mais on n’y pense pas toujours. Avec l’âge, la sensation de soif se fait plus discrète, et il arrive qu’on oublie simplement de boire.
Heureusement, quelques gestes simples suffisent pour intégrer l’eau à votre journée, presque sans y penser.
Du lever au coucher, restez @IF{user.profile.gender=== »FEMALE »|hydratée !|hydraté !}
🌞 Le matin, on démarre en douceur
Ouvrez les yeux… et hop, un grand verre d’eau avant même de penser au café !
Puis, un deuxième verre dans la matinée pour bien réveiller votre corps.
🍽️ À midi, l’eau s’invite à table
Commencez le repas avec un verre d’eau et continuez avec un autre pendant le plat. Terminez en beauté avec un dernier verre après le dessert.
🫖 À l’heure du goûter
Un petit moment de réconfort ? Un thé ou une infusion et un fruit bien juteux feront l’affaire.
💊 Et si vous prenez des médicaments ?
Un petit verre d’eau à chaque prise, c’est indispensable.
🌙 Le soir venu
Une soupe légère pour le dîner (elle compte dans vos apports hydriques !) accompagnée de deux bons verres d’eau.
Et pour bien finir la journée : une tisane avant d’aller au lit.
🥱 Vous vous levez la nuit ?
Dans ce cas, pensez à boire davantage en journée puis réduisez doucement les quantités le soir venu pour éviter les réveils nocturnes (sauf pour votre bol de soupe, bien sûr !).
💡 Des astuces simples pour rester @IF{user.profile.gender=== »FEMALE »|hydratée|hydraté} sans effort
Toujours soif de conseils ? Alors ne vous arrêtez pas là et lisez la suite !
En savoir plus
- Privilégiez les petites bouteilles ou une gourde légère : plus faciles à transporter et à manipuler que les grandes bouteilles de 1,5 L.
- Gardez une petite bouteille près du lit, pour boire en cas de soif la nuit ou au réveil.
- Et si vous mettiez un verre sur votre vasque ? C’est le petit rappel malin pour s’hydrater juste après la douche ou le brossage des dents.
Ajoutez une touche de fraîcheur à votre eau 🌿🍋
L’eau plate ne vous tente pas ? Vous la trouvez fade, voire peu agréable au goût, surtout celle du robinet ?
Bonne nouvelle : il suffit de quelques feuilles de menthe, de fines tranches de citron ou d’un zeste d’agrumes pour métamorphoser un simple verre d’eau en une boisson désaltérante et pleine de fraîcheur.
Des idées simples, naturelles et sans sucre à décliner selon vos goûts !
L’eau… Mais pas que !
Les boissons ne sont pas vos seules alliées : vos aliments participent eux aussi à votre hydratation.
Faites-vous plaisir avec des aliments riches en eau, surtout en été☀️:
Tomates, melon, pastèque, fraises, pêches… ces délices d’été regorgent d’eau alors autant en profiter tant qu’ils sont de saison ! Sans oublier le yaourt, qui hydrate presque autant qu’un bon verre d’eau.
@IF{user.profile.gender=== »FEMALE »|Hydratée, oui… mais prête pour la canicule ?|Hydraté, oui… mais prêt pour la canicule ?}
Vous l’avez compris : en adoptant quelques gestes simples pour boire plus régulièrement et en privilégiant des aliments riches en eau, il devient bien plus facile de couvrir ses besoins au quotidien.
Mais en période de canicule, quelques ajustements supplémentaires dans votre routine sont les bienvenus pour mieux supporter la chaleur.
Rester au frais tout l’été : c’est possible
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