Canicule : Comment mieux vivre la chaleur au quotidien 

Vous avez chaud, vous dormez mal, vous ressentez une baisse d’énergie importante après le déjeuner? Ce n’est pas juste “l’été qui tape fort” : C’est la canicule, et elle peut avoir un réel impact sur le corps. Fatigue, crampes, déshydratation, voire coup de chaleur : les signes sont parfois discrets, mais les effets, eux, bien concrets. 

Même s’il est parfois impossible de rester complètement au frais, quelques gestes simples peuvent vous aider à garder un minimum de fraîcheur au quotidien, limiter l’inconfort et mieux supporter la chaleur.  

Ce guide vous donne les bons réflexes pour prendre soin de vous, économiser votre énergie, et traverser ces fortes chaleurs avec plus de sérénité. 

Même si vous n’avez pas soif, essayez de boire suffisamment d’eau 

Avec l’âge, notre corps oublie parfois de nous signaler qu’il a soif, surtout en été.  

Pour éviter les coups de chaleur, n’attendez pas d’avoir soif pour boire : essayez de boire environ 1,5 litre d’eau par jour.  

L’eau reste la base, mais pour varier les plaisirs vous pouvez aussi penser au thé ou aux tisanes selon vos goûts, à un bon jus de fruits frais aussi. 

Méfiez-vous des boissons très froides ! Elles donnent une sensation de fraîcheur mais coupent rapidement la soif, ce qui fait qu’on finit par boire moins… alors qu’on a justement besoin de boire plus. 

Vous aimez le café ? Ça peut faire partie de vos boissons aussi 

Contrairement à une idée reçue, il ne déshydrate pas, surtout s’il est consommé avec modération. Une petite tasse peut faire partie de vos boissons de la journée. 

En revanche, mieux vaut laisser de côté l’alcool fort (plus de 4 degrés), les sodas et les boissons trop sucrées en cas de forte chaleur. 

Témoignage  

Je sais, c’est juste de l’eau, il suffit d’ouvrir le robinet… mais parfois, rien que ça, c’est comme une corvée.

Monique 65 ans, retraitée

“Je commence à reconnaître les signaux de la soif… mais bon, je n’ai pas envie d’aller aux toilettes tout le temps non plus. Alors j’essaie de répartir l’eau tout au long de la journée. Ce n’est pas toujours évident. Souvent la journée passe, on enchaîne les choses, et on ne s’arrête pas. On n’y pense même plus. 

Je sais, c’est juste de l’eau, il suffit d’ouvrir le robinet… mais parfois, rien que ça, c’est comme une corvée. Et c’est bête, hein… Je connais les bienfaits, je sais que je devrais boire plus. Alors pourquoi je ne le fais pas ? 

Souvent je me rends compte le soir, en me couchant : ‘ah zut, j’aurais dû boire plus aujourd’hui.’ On oublie, tout simplement.” 

 

Vous aussi, il vous arrive d’oublier de boire ? Voici une façon simple d’intégrer l’eau à votre routine, presque sans y penser.