Quand faut-il se coucher ?

Vous l’avez remarqué, on ne s’endort pas sur commande. 

Le moment idéal est très personnel. Il dépend à la fois de son rythme biologique et du temps passé éveillé dans la journée. 

Écouter son corps : plus facile à dire qu’à faire ?  

Qui n’a jamais repoussé son coucher – peut-être même une ou plusieurs fois dans la semaine ?  

Parfois, quand les signes de fatigue apparaissent, nous les ignorons pour travailler encore un peu sur l’ordinateur, pour regarder un épisode supplémentaire d’une série ou pour toute autre activité qui ne peut pas attendre le lendemain !  

Néanmoins, quand cela nous arrive, le lendemain matin le réveil est plus difficile, la journée semble plus longue car nous n’avons pas bénéficié du temps de sommeil dont nous avons besoin. Alors nous pouvons avoir tendance à nous coucher plus tôt le jour suivant, ce qui peut entraîner un décalage dans nos rythmes de sommeil.  

Les signes de fatigue

Bien entendu, il n’y a rien de mal à se coucher un peu plus tard de temps en temps. Il y a toujours des événements qui nous tiennent éveillés plus longtemps. Mais si cela se produit régulièrement, un déficit de sommeil peut s’installer. 

Nous les connaissons tous.  Le plus important est sans do