Le stress est une réaction naturelle essentielle pour mobiliser nos ressources physiologiques, nous adapter et réagir à tout type d’événement. Mais il peut aussi devenir chronique et avoir des conséquences importantes sur notre santé.
Les trois phases du stress
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L’alarme
Dès qu’une situation, un évènement va être jugé « stressant », notre corps va réagir très rapidement en produisant des hormones qui vont nous permettre de nous défendre face à la situation.
Ces hormones stimulantes mettent le corps entier en ébullition.
La tension artérielle et le rythme cardiaque augmentent, la respiration s’accélère et les réserves d’énergie sont mobilisées. D’autres fonctions sont au contraire mises en pause.
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La résistance
La phase de résistance suit la phase d’alarme. Durant cette phase, l’organisme va se réguler pour faire face à la persistance de la situation stressante, ce qui va mobiliser beaucoup d’énergie.
Une fois que situation stressante sera surmontée ou évitée, cette phase permettra un retour à la normale.
Si la situation stressante se prolonge, la phase de résistance va s’installer et pourra conduire à l’épuisement.
@ELSE
L’épuisement
L’adaptation au stress sur de longues périodes peut épuiser nos ressources physiques, émotionnelles et mentales. Des signes importants d’épuisement peuvent apparaitre.
Le corps est alors submergé, ses ressources sont dépassées et l’organisme n’est plus en mesure de s’adapter.
À long terme, de nombreux effets néfastes sur la santé peuvent en résulter : notamment une tension artérielle trop élevée, des maux de tête et de dos chroniques, un affaiblissement du système immunitaire, et des problèmes cardiovasculaires.
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