Vous avez certainement déjà vécu l’une ou l’autre de ces situations. Nous nous mettons souvent la pression et nous nous faisons plus de soucis que nous le devrions. Essayez de repérer un biais cognitif que vous percevez chez vous. Par exemple : « Je n’y arriverai jamais ».
Essayez de trouver une pensée alternative positive ou neutre qui pourrait remplacer ce biais. Par exemple : « Essayons d’abord » ou « Je vais y aller pas à pas ».
Chaque fois que vous remarquez le biais que vous avez identifié, formulez la pensée alternative que vous avez préparée.