Introduction
Le test suivant vous est proposé pour vous aider à vous repérer. C’est vous qui connaissez le mieux vos habitudes. La plupart des personnes pensent savoir si elles font beaucoup d’exercice ou non. Faites le test pour voir si votre impression est fidèle à la réalité !
Questions
Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail, etc) ?
CHOICES
- + de 5h == 1
- 4 à 5 h == 2
- 3 à 4 h ==3
- 2 à 3 h ==4
- moins de 2h ==5
Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ?
CHOICES
- Non ==1
- Oui ==5
À quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ?
CHOICES
- 1 à 2 fois par mois == 1
- 1 fois par semaine == 2
- 2 fois par semaine ==3
- 3 fois par semaine==4
- 4 fois par semaine ==5
Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d’activité physique ?
CHOICES
- Moins de 15 min== 1
- 16 à 30 min == 2
- 31 à 45 min ==3
- 46 ou 60 min ==4
- Plus de 60 min ==5
Habituellement comment percevez-vous votre effort ? Le chiffre 1 représentant un effort très facile et le 5, un effort difficile.
CHOICES
- 1== 1
- 2 == 2
- 3 ==3
- 4 ==4
- 5 ==5
Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-il ?
CHOICES
- Légère== 1
- Modérée == 2
- Moyenne ==3
- Intense ==4
- Très intense ==5
En dehors de votre travail régulier, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménage, etc. ?
CHOICES
- – de 2h == 1
- 3-4h == 2
- 5-6h ==3
- 7-9h ==4
- +10h ==5
Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ?
CHOICES
- – de 15min == 1
- 16 à 30 min == 2
- 31 à 45 min ==3
- 45 à 60 min ==4
- Plus de 60 min ==5
Combien d’étages, en moyenne, montez-vous à pied chaque jour ?
CHOICES
- Moins de 2 == 1
- 3 à 5 == 2
- 6 à 10 ==3
- 11 à 15 ==4
- Plus de 16 ==5
Result
18
Votre résultat est un score inférieur à 18 points. Cela signifie que vous n’êtes pas très actif. Trouvez-vous ce résultat surprenant ?
35
Bravo !Vous avez un score compris entre 18 et 35 points. Cela signifie que vous êtes plutôt actif !
100
Incroyable ! Votre score est supérieur à 35 points ! Vous êtes une personne très active.