Nombreux sont ceux qui ont l’intention de faire plus d’activité physique d’exercice, mais il est souvent difficile de passer à l’action. Si vous voulez changer quelque chose, il vous faut avant tout trouver et garder votre motivation.
? Faites le point !
Si vous voulez bouger davantage, commençons par clarifier ce qui est important pour vous.
- Aimez-vous rejoindre un groupe pour vous changer les idées ? Au contraire, est-ce pour vous l’occasion de vous recentrer sur vous-même ?
- Être régulièrement dans la nature est-il important pour vous ?
- Avez-vous besoin de vous détendre après une journée de travail ?
- Imaginez-vous plutôt avoir besoin d’une activité qui vous “défoule”, ou un moment plus paisible pour souffler ?
Si vous savez clairement quels sont vos besoins et vos plaisirs, il vous sera plus facile de trouver des activités qui vous conviennent et qui correspondent à votre quotidien.
?️ Planifiez votre activité
Le fait de réserver une plage horaire fixe pour vos activités peut vous aider à bouger davantage. Le dimanche, par exemple, imaginez votre semaine pour vous réserver ces moments de plaisir. Ce sera plus facile de vous préparer à sortir si vous avez pris ce petit engagement à l’avance, même si c’est seulement avec vous-même !
SI vous n’avez pas réalisé votre activité pour une raison ou une autre, ce n’est pas grave, replanifiez-la à un autre moment dans votre semaine.